물이 왜 중요한지와 그 효능

안녕하세요!

 

물이 중요하다는 것은 모두가 다 알고 계실 것이라 생각합니다.

 

하지만 물이 왜 중요하고 그에 효능에 대해 잘 아시나요?

 

저도 왜 물이 중요한지에 대해 자세히 알아보고 싶어서 포스팅을 하게 되었습니다.

 

물 (Water)

 

우리의 몸은 상당수의 물로 구성돼있습니다.

처음 태어난 사람의 몸은 99% 로가 물로 이루어져 있으며 아기가 되면 90%, 성인이 되면 70%, 노인이 되면 50%의 물이 구성됩니다. 즉 나이가 들면 몸속의 물 성분이 줄어듭니다.

 

물은 우리의 몸을 구성할 뿐 아니라 정화를 시켜주기도 합니다.

물을 섭취하면 물 핵으로 들어가게 되는데 혈액 속에 들어가서 산소와 같이 우리 몸 여러 곳에 세포를 전달하는 역할을 합니다.

 

지구의 표면의 70%는 물로 구성돼있으며 뇌의 70%가 물이며 혈액은 83%에 가깝습니다.

 

 

 

 

그렇다면 물의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

우선 물은 다이어트에 도움이 됩니다.

물은 소화와 흡수 과정에 깊이 관여하고 포만감을 느끼게 해 줍니다.

또한 물을 마시면 신진대사가 원활하게 되는 효과도 있습니다.

 

독소를 제거해줍니다.

물을 많이 마시면 체내에서 순환하면서 몸속에 있는 독소와 노폐물을 제거해서 깨끗하게 해줍니다.

 

생리통을 완화해 줍니다.

물의 따뜻함을 복근을 진정시켜 생리통의 고통을 진정시켜주는 효과가 있습니다.

 

운동 효과를 높여줍니다.

신체 내에 물이 부족하면 근육이 쉽게 지치고 땀이 신체 밖으로 나가면서 근육이 약해집니다.

 

피부를 좋게 만듭니다.

신체 내에 물이 많이 부족하면 노폐물 유해물질이 제대로 배출되지 않아 여드름이나 피부 염증, 피부 트러블 등 피부가 나빠집니다.

 

신장기능을 좋게 만듭니다.

신장은 피를 처리하는 역할을 합니다.

신체 내에 찌꺼기를 제거해 소변으로 배출해 주는데 물을 섭취하여 원활하게 해 줍니다.

 

피로를 감소시킵니다.

신체 내에 물이 부족하면 신진대사 기능이 떨어져 피로하게 됩니다.

 

 

하지만 물을 너무 과도하게 섭취하면 일어난 현상도 있습니다.

 

수분 함유가 너무 높으면 부피가 커져 세포의 압력이 높아집니다.

이에 의해 신경손상의 가능성이 있습니다.

 

또한 신장 기능 약화가 올 수도 있습니다.

체액 농도가 크게 낮아지면서 신장은 밸런스를 맞추기 위해 지속적으로 수분 배출을 해야 해 신장이 과부하가 걸릴 수도 있습니다.

 

성인 기준 일일 수분 권장섭취량은 1.5~2L입니다.

적당하고 충분한 물 섭취를 하여 모두 건강하시길 바랍니다.